预防孕产妇便秘的饮食

便秘是孕产妇常见症状。孕期体内大量孕激素使胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱，加之子宫及胎先露对直肠的压迫，故易发生便秘。产后体液丢失多，活动少，饮食精细，含高蛋白的食品多，而含纤维素多的蔬菜、水果和水分摄入不足，盆底组织尚未恢复张力等原因，可加重便秘。

便秘发生后，轻者便后疼痛，重者引起肛裂、大便带血、痔疮等痛苦，影响休息和睡眠。如有会阴裂伤和侧切者，还可因大便时用力伤口裂开、感染等。孕产妇便秘最好采用饮食疗法，既简便易行，又可收到实效。

(1)多饮开水，多吃富含纤维素和果胶的食品，如蔬菜、水果等，不要单吃精细食品。

(2)新鲜菠菜、猪血加清水煮汤，日服2次，不但能利大肠，且营养丰富。

(3)香油、蜂蜜适当服用，可治肠燥便秘。

(4)食用胡萝卜、地瓜、香蕉等，也可利便。

(5)必要时口服蓖麻油、石蜡油等缓泻剂。